睡眠をしっかりとってむくみを防ぐ

睡眠をしっかりとってむくみを防ぐ

小顔ダイエットは顔を小さく見せるためのダイエットです。顔が太ってきたと感じ、様々な方法を試しているのになかなか効果が出ないと感じる方も少なくないでしょう。その原因はむくみにあるのかもしれません。

むくみとは、冷え症などにより、血行不良や新陳代謝の低下で身体の適切な水分排泄がうまく機能せず、身体に余分な水分が溜まって身体が膨張する症状です。顔にむくみが出ている場合の小顔ダイエットは、通常の食事制限では効果がありません。小顔ダイエットとしてはむくみ解消を目指すのが最適です。

この小顔ダイエットの内容は、新陳代謝の活性化と発汗や利尿作用などの水分排泄の適正化を計ることが必要になります。

新陳代謝の活性化には、まず身体を温めることです。半身浴や足湯などが効果的で、発汗効果も見込めます。また、バナナやキュウリなどが含むカリウムは利尿作用があるので、これらの食材を取るのも良いでしょう。他にも、腎臓機能を助ける豆類や黒ゴマなどを、意識的に摂るのも効果的です。

最後に、睡眠不足で目が覚めたらむくんでしまうというたこともあるでしょう。小顔ダイエットにも充分な睡眠でむくみを防ぐことが大切です。そして、毎日の小顔マッサージを習慣的に行えばすっきりとした小顔になり、維持することが出来るでしょう。

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